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小朋友竖叉怎么练

发表时间：2024-10-28 04:48:54 来源：网友投稿

小朋友练习竖叉，首先要确保地面平整，避免摔倒。开始时可以先蹲下，脚掌平行，膝盖微弯。然后缓慢将一只脚向前伸直，同时另一只脚向后伸直，尽量使身体成一条直线。保持呼吸均匀，可以用手扶住墙壁或椅子保持平衡。接着慢慢将重心转移到伸直的腿上，使身体更加挺直。每侧练习时都要保持10-15秒，逐渐增加时间。当动作熟练后，可以尝试不用手支撑，完全依靠身体的力量和平衡来完成竖叉。

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