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高血压的活动方案

发表时间：2024-10-28 04:57:30 来源：网友投稿

高血压患者进行活动时，建议以有氧运动为主，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，每次30-60分钟。运动强度以心率不超过最大心率的60%-70%为宜。运动前后要做好热身和放松，避免剧烈运动。可根据个人兴趣选择瑜伽、太极等放松性运动，以降低血压。注意运动过程中保持呼吸均匀，避免情绪激动。高血压患者运动时，建议在医生指导下进行，确保安全。

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