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多少节私教课配一节拉伸课

发表时间：2024-10-31 11:32:07 来源：网友投稿

私教课程和拉伸课程的比例没有统一标准，这主要取决于学员的健身目标和具体情况。一般来说对于初学者，每5-6节私教课后可以安排一节拉伸课程，帮助肌肉恢复和放松。而对于有一定基础、每周训练次数较多或参加高强度训练的学员，每3-4节私教课配一节拉伸课较为合适。拉伸课程可以增强肌肉的柔韧性，预防运动损伤，提高运动表现。具体安排需根据学员的实际情况和教练的专业建议来确定。

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