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芭蕾蹲起瘦腿的正确姿势

发表时间：2024-10-31 13:03:13 来源：网友投稿

芭蕾蹲起瘦腿的正确姿势如下：站立时双脚与肩同宽，脚尖向正前方。双手叉腰保持身体挺直。下蹲时臀部向后坐，膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行。起身时臀部前推，腿部用力，迅速站立。整个过程中保持背部挺直，肩膀放松，呼吸均匀。注意膝盖不要内扣，脚跟不要离地，以增加对大腿后侧和臀部肌肉的锻炼效果。

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