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一个妹子的健身顺序

发表时间：2024-10-31 13:03:53 来源：网友投稿

妹子进行健身时，建议先进行热身活动，如慢跑5-10分钟，让身体充分活动开。接着进行全身力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，每组动作做12-15次，共3组。然后进行有氧运动，如跳绳、快走或跑步，持续20-30分钟。最后进行拉伸运动，如拉伸腿部、手臂、背部等，帮助肌肉放松。每个动作做15-20次，每组重复2-3次。注意动作要规范，避免运动损伤。

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