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怎么减掉大腿赘肉

发表时间：2024-10-31 13:53:50 来源：网友投稿

减掉大腿赘肉，首先要保证饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。其次进行有针对性的运动，如深蹲、腿部抬升、平板支撑等。每次运动时间不少于30分钟，每周至少3次。同时保持充足的睡眠，避免久坐，改善血液循环。运动后进行拉伸放松，帮助肌肉恢复。持之以恒大腿赘肉会逐渐减少。

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