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腹式呼吸法训练技巧

发表时间：2024-10-31 18:18:49 来源：网友投稿

腹式呼吸法即用腹部进行呼吸。具体技巧如下：1. 取舒适坐姿或躺姿，放松全身。2. 用鼻子吸气，让腹部慢慢膨胀。3. 呼气时，腹部慢慢收缩，用嘴或鼻子呼出。4. 深呼吸，感受腹部起伏。5. 可配合手掌按压腹部，增强呼吸效果。6. 初学者可先练习慢呼吸，逐渐提高呼吸速度。7. 持续练习，感受身体放松。腹式呼吸有助于改善心肺功能，缓解压力。

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