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羽毛球一周的频率，打多久，打几次最好

发表时间：2024-10-31 18:50:08 来源：网友投稿

羽毛球运动的频率和时长应根据个人体能、技术水平和生活节奏来调整。一般来说一周进行3-5次羽毛球训练较为适宜。每次训练时长建议在1-1.5小时之间，包括热身、技术练习、比赛和放松环节。对于初学者可以从每周2-3次、每次1小时开始，逐渐增加频率和时长。对于有一定基础和经验的球友，可以适当增加训练次数和时长，以提高技术水平。重要的是确保每次训练后都进行充分的拉伸和放松，以预防运动损伤。

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