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游泳憋气训练

发表时间：2024-10-31 18:52:47 来源：网友投稿

游泳憋气训练是提高游泳耐力的有效方法。首先进行充分的热身，以防抽筋。然后在水中尝试深呼吸，将空气吸入肺部，然后屏住呼吸。保持头部后仰，尽量延长憋气时间。初学者可以从5-10秒开始，逐渐增加至30秒以上。训练时注意控制呼吸节奏，避免过度用力。可以尝试不同泳姿的憋气训练，提高适应性。训练结束后进行适当的放松运动，以缓解肌肉疲劳。通过持续训练，可以有效提高游泳耐力。

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