怎么快速提高力量和爆发力
发表时间：2024-10-31 20:39:50
来源：网友投稿
快速提高力量和爆发力，首先要进行系统训练。首先进行基础力量训练，如深蹲、硬拉、卧推等，每周3-4次，每次训练3-4组，每组8-12次。其次加入高强度间歇训练，如短跑、跳箱等，提高心肺功能和爆发力。增加力量训练的负重，逐渐增加训练强度。最后保证充足睡眠和营养摄入，促进肌肉恢复。通过这些方法，可以在短时间内有效提高力量和爆发力。
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