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扣篮训练方法

发表时间：2024-11-03 21:00:59 来源：网友投稿

扣篮训练首先从增强身体素质开始，如跳高、弹跳等。跳高训练可提高下肢力量，弹跳训练则强化腿部爆发力。其次提高身体协调性和灵活性，如进行平衡训练和身体柔韧性训练。进行专项训练，如扣篮动作模仿，加强手臂、手腕力量，提高扣篮时的稳定性。加强核心力量训练，如平板支撑、仰卧起坐等，增强身体稳定性。最后在训练中注意安全，避免受伤。

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