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吃红瓜子的益处和害处

发表时间：2024-11-03 21:57:01 来源：网友投稿

吃红瓜子的益处包括提供丰富的维生素和矿物质，如维生素E、钾、镁等，有助于增强免疫力、改善心脏健康和降低胆固醇。红瓜子中的抗氧化物质也能帮助抵抗自由基，延缓衰老。红瓜子的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

但是红瓜子的害处也不容忽视。首先红瓜子的热量较高，过量食用可能导致体重增加。其次红瓜子中含有较多的草酸，过量摄入可能增加肾结石的风险。红瓜子的壳较硬，不易消化，过多食用可能导致消化不良或肠道阻塞。所以在享受红瓜子的同时要注意适量食用，并注意口腔和消化系统的清洁。

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