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怎样做好瑜伽中的前屈类体式

发表时间：2024-11-03 22:57:29 来源：网友投稿

做好瑜伽中的前屈类体式，首先保持身体放松，从站立开始，慢慢弯曲腰部，将双手伸直向前方伸展，脚跟压实地面。接着尝试将双手放在脚掌或脚踝上，保持呼吸均匀。头部可以自然下垂，或者轻轻触地。身体要尽量保持一条直线，避免过度弯曲背部。每次练习时都要注意调整姿势，找到适合自己的舒适度。随着练习的深入，可以尝试将膝盖微弯，让身体更加放松。练习前屈时要保持腹部内收，以稳定脊椎。在整个过程中，保持专注的呼吸，有助于放松身体，提高瑜伽效果。

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