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瑜伽四角板凳式口述

发表时间：2024-11-03 23:43:04 来源：网友投稿

瑜伽四角板凳式是一种基础瑜伽体式，具体做法如下：首先膝盖着地，脚背紧贴地面，小腿垂直于地面。接着手臂伸直，手掌平铺在地面上，手指尖向前。然后将臀部抬起，身体呈倒V字形，保持身体平衡。最后保持呼吸均匀，维持一段时间。这个体式有助于增强腹部、背部和手臂的力量，同时改善脊椎的灵活性。注意保持呼吸平稳，身体放松，避免用力过猛。

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