木板式屈肘怎么练
发表时间：2024-11-03 23:43:06
来源：网友投稿
木板式屈肘又称“木板臂屈伸”，是一种锻炼手臂肌肉，特别是三头肌的动作。以下是具体步骤：
平躺在地面上，双腿伸直，双脚平放，保持身体稳定。
双手掌心向下，放在肩膀正下方，手臂与地面垂直。
吸气然后呼气，同时将身体抬起，使手臂、肩膀和臀部在一条直线上。
保持身体稳定，停顿一秒，然后慢慢将身体放下，回到初始位置。
重复以上动作，直到完成预定次数。
注意事项：动作过程中，保持身体稳定，避免摇晃；手臂始终垂直于地面；避免耸肩。通过木板式屈肘，可以有效锻炼三头肌，提高手臂力量。
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