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如何拉松全身的各条筋

发表时间：2024-11-03 23:50:37 来源：网友投稿

拉松全身筋骨的方法有以下几个步骤：首先热身运动是必不可少的，可以通过慢跑、跳绳等方式让身体微微出汗。接着站立双脚与肩同宽，双手向上举起，尽量向后伸展，感受背部和手臂的拉伸；然后弯曲膝盖，身体前倾，手臂伸直，触摸脚尖，感受大腿前侧的拉伸；接下来，坐下，双腿伸直，尝试将身体向前弯曲，尽量让额头触碰到膝盖，感受大腿后侧的拉伸；最后躺在地上，双腿抬起，尽量靠近身体，感受小腿的拉伸。每个动作保持15-30秒，重复2-3次，可达到全身筋骨的放松效果。

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