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湖南月子餐30天食谱

发表时间：2024-11-04 02:20:51 来源：网友投稿

湖南月子餐30天食谱如下：

1-7天：以清淡、易消化为主，如小米粥、鸡蛋羹、豆腐脑等。 8-14天：增加营养，如鸡肉、鱼、瘦肉等，搭配蔬菜如西红柿、黄瓜等。 15-21天：加强补钙，如鲫鱼汤、虾皮、牛奶等。 22-28天：注重补血，如红枣、红豆、猪肝等。 29-30天：调整口味，适量摄入肉类、蔬菜和水果。

具体食谱：

小米粥、鸡蛋、豆腐脑

鸡汤、豆腐、青菜

鲫鱼汤、虾皮、西红柿

红枣汤、红豆、猪肝

瘦肉炒菜、牛奶、水果

注意营养均衡，适量摄入，避免油腻、辛辣食物。

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