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天生就是易胖体质怎么减肥

发表时间：2024-11-04 03:26:02 来源：网友投稿

易胖体质减肥首先要调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，保证蛋白质摄入。其次增加运动量，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。同时保持良好作息，保证充足睡眠，避免熬夜。控制情绪减少压力，保持心情愉快。饮食和运动相结合，逐步调整身体代谢，降低体重。在减重过程中，可寻求专业营养师或健身教练指导，确保减重效果和健康。

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