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心率计算公式

发表时间：2024-11-04 07:24:34 来源：网友投稿

心率计算公式主要有以下几种：

平均心率计算：用一分钟的心跳次数来表示，即一分钟内的心跳次数，通常用次/分钟表示。简单来说就是数一下在一定时间内（如30秒或1分钟）的心跳次数，然后乘以2或60。

静息心率计算：在安静状态下，如早晨醒来后的心跳次数。一般而言成年人的静息心率在每分钟60-100次之间。

最大心率计算：最大心率是理论上在运动时可以达到的最高心率，一般用公式“最大心率=220-年龄”来估算。

目标心率计算：在运动时，为了达到锻炼效果，可以将心率控制在一定范围内，目标心率通常用“最大心率的百分比”来表示。

例如如果一个人25岁，他的最大心率大约是195次/分钟（220-25=195）。如果他想要进行中等强度的运动，可以将目标心率设定为最大心率的60%-70%，即117-136次/分钟（1950.60=117；1950.70=136）。这样他在运动时可以通过手表或心率监测器来监控自己的心率，确保在目标范围内。

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