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辟谷的正确方法和食谱都有什么

发表时间：2024-11-04 13:51:09 来源：网友投稿

辟谷即断食，是一种古老的养生方法。正确方法：首先选择合适的时间，如月初、月中或月底。其次保持良好的心态，避免焦虑、紧张。食谱：早餐可食用红枣、枸杞、核桃等坚果；午餐、晚餐以清水煮的蔬菜为主，如菠菜、胡萝卜、黄瓜等。适当饮用蜂蜜水或柠檬水，补充水分和营养。整个过程中注意适量饮水，避免空腹感。辟谷期间应逐渐增加食物种类，逐步恢复饮食。

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