有氧骑行心率保持多少
发表时间：2024-11-04 19:48:50
来源：网友投稿
有氧骑行的最佳心率范围通常为最大心率的60%至80%。最大心率可以通过220减去年龄来估算。例如如果一个人30岁，那么最大心率大约为190次/分钟。所以该人的有氧骑行心率应保持在114至152次/分钟之间。这个心率区间有助于提高心肺耐力，同时避免过度疲劳。在骑行过程中，可以使用心率带或智能手表等设备实时监测心率，确保保持在适宜的范围内。
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