仰游初学者教程
发表时间：2024-11-04 19:56:07
来源：网友投稿
仰游又称仰泳，是一种游泳姿势。初学者教程如下：
准备：先熟悉水中环境，了解仰泳的基本动作。
入水：双脚并拢，手臂伸直，头向后仰，脚跟轻轻触水。
划手：手掌向外推水，手臂向后划动，手掌贴近身体，手臂保持伸直。
划腿：双腿并拢，大腿带动小腿，向后做鞭状踢水。
呼吸：头部左右转动，用口吸气，鼻呼气。
身体平衡：保持身体平直，头部与双腿保持一线。
滑行：手臂和腿部同时划动后，身体自然滑行。
换气：滑行时，头部稍微上抬，用口吸气。
练习：从短距离开始，逐渐增加距离，提高动作熟练度。
注意事项：保持身体放松，避免紧张；练习过程中，注意呼吸与划水动作的协调。
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