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赵奕然九宫格减肥法口诀是什么

发表时间：2024-11-04 21:07:42 来源：网友投稿

赵奕然九宫格减肥法口诀如下：上左走路步子大，上右坚持做瑜伽，下左深蹲加跳跃，下右拉伸要到位。左上快跑20圈，右上快走10分钟，左下慢跑5公里，右下游泳半小时。每个动作持续10分钟，每天坚持30分钟，就能达到减肥效果。动作要规范呼吸要均匀，保持心情愉悦。

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