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脱水减重后怎么恢复体重

发表时间：2024-11-04 22:06:20 来源：网友投稿

脱水减重后恢复体重，首先应确保饮食均衡，多吃含水分丰富的食物，如水果和蔬菜。逐渐增加饮食量，不要一次性摄入过多。适量增加蛋白质摄入，帮助肌肉修复。同时加强锻炼，提高新陈代谢，但避免过度运动导致水分流失。保持良好的作息，确保充足的睡眠。若体重恢复过快，可能导致营养不均衡，应咨询医生或营养师，制定合适的恢复计划。

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