什么食物含有维生素H
发表时间：2024-11-04 23:34:03
来源：网友投稿
维生素H，又称生物素，是一种水溶性维生素，对人体的新陈代谢、细胞分裂、脂肪和碳水化合物代谢等过程都至关重要。含有维生素H的食物主要包括：
鸡蛋：鸡蛋黄是维生素H的重要来源，尤其是生物素的活性形式——生物素酸。
牛奶和乳制品：如奶酪、酸奶和黄油等，这些食物都富含生物素。
肉类：如牛肉、羊肉和猪肉等，尤其是肝脏和肾脏，富含生物素。
蔬菜：如蘑菇、菠菜和西兰花等，这些蔬菜中含有一定量的生物素。
鸡肉：鸡肉是维生素H的良好来源，尤其是鸡胸肉。
坚果和种子：如芝麻、核桃和南瓜子等，这些食物含有一定量的生物素。
豆类：如绿豆、红豆和黑豆等，豆类食物中富含生物素。
酵母：如啤酒酵母和营养酵母等，这些酵母富含生物素。
总之维生素H广泛存在于各种食物中，适量摄入有助于维持人体的健康。
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