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每天去健身房练多久

发表时间：2024-11-05 03:13:21 来源：网友投稿

根据体质和目标，健身时长不同。一般初学者每次健身30-45分钟效果较好，包括热身5分钟、有氧运动20-30分钟、力量训练15-20分钟，以及拉伸5分钟。有经验的健身者，可适当延长训练时间，但不超过1小时。运动时保持心率在最大心率的60%-80%范围内，以达到最佳锻炼效果。每周至少3-5次，保持规律性。

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