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健身房一天锻炼几小时最合适

发表时间：2024-11-05 03:13:22 来源：网友投稿

根据健身目的和身体状况，健身房锻炼时间有所不同。一般而言每周3-5次，每次锻炼60-90分钟较为合适。对于初学者每次30-45分钟，每周2-3次即可。锻炼强度以不感到过度疲劳为宜，可根据个人体质适当调整。有氧运动如跑步、游泳等，每次30分钟以上；力量训练如哑铃、杠铃等，每次30-45分钟。锻炼过程中注意休息与恢复，避免过度训练。总之合理安排锻炼时间，结合自身需求，才能达到良好的健身效果。

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