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青少年短跑基本训练方法

发表时间：2024-11-05 09:42:05 来源：网友投稿

青少年短跑基本训练包括以下方面：1. 耐力训练：通过慢跑、长跑等方式提高心肺功能和耐力。2. 力量训练：进行深蹲、俯卧撑、引体向上等力量训练，增强肌肉力量。3. 速度训练：进行短距离冲刺，提高爆发力和速度。4. 技术训练：学习正确的起跑、起跑后加速、冲刺等技术动作。5. 专项训练：进行模拟比赛、接力训练等，提高实战能力。训练过程中要循序渐进，注意安全。

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