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全陀转手搓怎么练

发表时间：2024-11-05 11:48:34 来源：网友投稿

全陀转手搓又称全陀转，是一种武术招式，主要锻炼手臂和手腕的灵活性和力量。练习方法如下：首先站立，双臂自然下垂，掌心朝内。然后左手握拳，右手五指并拢，掌心朝外，两臂同时向前平伸。接着左手向内转，右手向外转，两臂呈交叉状。此时左手掌心朝外，右手掌心朝内。保持姿势用腰力带动手臂，左手向右推，右手向左拉，反复练习。注意手臂要放松，动作要连贯。随着练习逐渐增加速度和力量。全陀转手搓对提高武术水平有显著效果。

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