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投篮时腿部如何发力

发表时间：2024-11-05 12:03:24 来源：网友投稿

投篮时腿部发力要领如下：首先双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，重心落在两脚之间。发力时先从腿部开始，用力向下压，使膝盖伸直，腿部肌肉绷紧。接着迅速将力量从腿部传递至臀部，通过臀部带动身体向上跳起。在起跳过程中，保持腰背挺直，腹部收紧，确保身体稳定。投篮瞬间双手协调用力，将篮球推出。落地时注意缓冲，避免摔倒。整个过程中腿部发力要连贯、有力，以增加投篮的稳定性和准确性。

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