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人一天吃多少糖正好

发表时间：2024-11-05 13:00:38 来源：网友投稿

根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天摄入的糖分应占总能量的10%以下，即大约50克。这相当于大约10茶匙的糖。但是为了健康考虑，建议将这一比例降低至5%，即25克糖，约5茶匙。过多的糖分摄入会增加患龋齿、肥胖、2型糖尿病等疾病的风险。所以选择天然糖分较低的食物，限制含糖饮料和甜食的摄入，是维持健康的关键。

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