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人每天需要多少糖

发表时间：2024-11-05 13:00:39 来源：网友投稿

根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的糖摄入量应占总能量摄入量的不超过10%，大约为50克。这意味着以一个平均能量需求为2000千卡的人为例，其每日糖摄入量应控制在约50克。过量摄入糖分与肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性病风险增加有关。值得注意的是，这包括所有来源的糖，包括天然存在于水果、蜂蜜和乳制品中的糖，以及添加到食品和饮料中的糖。

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