一天吃多少糖才算正常
发表时间：2024-11-05 13:00:39
来源：网友投稿
根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天摄入的糖分应不超过总能量摄入的10%，相当于约50克，约合12茶匙。儿童和青少年则应进一步限制至总能量摄入的5%，即约25克，约合6茶匙。这些糖分应主要来自天然食物，如水果、蜂蜜和乳制品，而非添加糖，如饮料、糖果和糕点中的糖。值得注意的是，过量摄入糖分与肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题有关。所以合理控制糖分摄入，对健康至关重要。
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