怎么站立下腰
发表时间：2024-11-05 14:09:53
来源：网友投稿
站立下腰是一种舞蹈或体操中的基本动作，下面是具体的步骤：
站立双脚并拢，身体挺直，手臂自然下垂。
深吸一口气然后呼气，身体前倾，腰部向前弯曲。
同时手臂伸直向前，手掌放在地面，与肩膀同宽。
保持身体挺直，尽量让腰部贴近地面，直到达到最大下腰角度。
慢慢恢复到起始姿势，重复练习。
注意事项：
保持呼吸均匀，不要屏气。
身体前倾时尽量让腰部放松，避免用力过猛。
刚开始练习时，下腰角度不必过大，逐渐增加。
下腰过程中避免身体扭曲，保持身体平衡。
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