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瑜伽指南针式怎么进入

发表时间：2024-11-05 16:13:00 来源：网友投稿

指南针式瑜伽是一种考验平衡和专注力的体式。首先站立在瑜伽垫上，双脚并拢，脚尖指向正前方。吸气抬起双臂向上，与肩同高，掌心相对，手指伸直。然后呼气将身体转向左侧，左手放在右脚外侧，右手向后伸直，掌心向上。眼睛看向右手，保持平衡，呼吸均匀。当感觉稳定后，可以尝试将左脚跟抬起，保持身体平衡。在整个过程中，要保持脊柱挺直，腹部收紧，专注于身体的稳定。动作要缓慢避免突然动作导致身体受伤。

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