右肱骨近端骨折一个月该怎样段练
发表时间：2024-11-05 16:50:15
来源：网友投稿
右肱骨近端骨折一个月后，可以进行以下康复训练：
肩关节活动度训练：进行肩关节的屈伸、内收外展、内旋外旋等动作，每天3组，每组10次。
肩部肌肉力量训练：进行哑铃肩推、哑铃侧平举、俯卧撑等动作，每天3组，每组10次。
手臂肌肉力量训练：进行哑铃弯举、哑铃锤式弯举、握力训练等动作，每天3组，每组10次。
肩关节稳定性训练：进行悬吊训练、墙壁靠墙训练等动作，每天3组，每组10次。
肩关节平衡性训练：进行平衡板上的肩关节旋转、平衡训练等动作，每天3组，每组10次。
在训练过程中，注意控制动作幅度，避免剧烈疼痛。每周评估一次恢复情况，根据恢复情况适当调整训练强度。在训练过程中，保持良好的姿势，避免受伤。在医生或康复师指导下进行训练。
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