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练靠墙倒立，背对墙还是正面对墙

发表时间：2024-11-05 20:40:39 来源：网友投稿

在进行靠墙倒立练习时，应背对墙壁站立。这种姿势有助于更好地控制倒立的动作，保持身体平衡。背靠墙壁时你的脚跟应靠近墙壁，双手放在墙壁上，手指朝向你的脚。然后逐渐将你的身体向后倾斜，直到背部完全贴靠在墙壁上。接着尝试将你的脚跟抬起，直到你的身体与地面垂直，形成倒立姿势。在整个过程中，你的背部始终紧贴墙壁，这样可以有效地避免受伤，并帮助你集中注意力在身体平衡上。

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