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一个月打几次篮球可以长个子

发表时间：2024-11-07 14:33:43 来源：网友投稿

篮球是一项全身运动，能够促进骨骼生长和身体发育。一般来说每周打3-5次篮球，每次30-60分钟，就能有效促进身高增长。青春期是长个子的黄金时期，此时每周至少打3次篮球，每次1小时，可以更好地刺激骨骼生长。，运动量不宜过大，以免造成运动损伤。同时保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是身高增长的重要因素。

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