巴西柔术力量训练
发表时间：2024-11-08 18:16:26
来源：网友投稿
巴西柔术力量训练主要包括以下几个方面：首先是核心力量训练，通过平板支撑、仰卧起坐等动作来增强腹部和背部的力量；其次是下肢力量训练，包括深蹲、硬拉、跳跃等，以提升运动员的爆发力和耐力；再者是上肢力量训练，如引体向上、俯卧撑等，以增强抓握和推拉能力；还需要进行柔韧性训练，如瑜伽、拉伸等，以提高关节活动度和肌肉的伸展性。力量训练应遵循循序渐进、针对性强的原则，结合巴西柔术实战需求，合理安排训练计划。
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