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竖脊肌酸痛怎么放松竖脊肌酸痛是怎么回事

发表时间:2024-11-09 14:27:20 来源:网友投稿

竖脊肌酸痛通常是因为长时间保持同一姿势,如久坐或站立,导致肌肉紧张和疲劳。这种酸痛可能还与姿势不良、过度使用肌肉或运动后肌肉未得到充分恢复有关。为了放松竖脊肌,可以采取以下几种方法:首先进行深呼吸,放松身心;其次做些轻柔的伸展运动,如颈部旋转、肩部环绕和背部伸展;再者热水淋浴或泡澡可以帮助缓解肌肉紧张;最后确保充足的睡眠,以帮助肌肉恢复。在进行任何活动时,注意动作要轻柔,避免过度拉伸或造成损伤。

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