可以瘦肚子拥有小蛮腰的运动方法
发表时间：2024-11-10 17:28:29
来源：网友投稿
想要瘦肚子拥有小蛮腰，可以尝试以下运动方法：1.平板支撑，每天坚持3-5组，每组30-60秒，锻炼核心肌群；2.仰卧起坐，每天进行3-5组，每组15-25个，刺激腹部肌肉；3.交替卷腹，每次3-5组，每组15-20个，加强腹部收缩；4.深蹲，每天3-5组，每组15-25个，锻炼大腿和腹部肌肉；5.平板支撑转体，每次3-5组，每组15-20个，锻炼侧腹肌。这些运动能有效燃烧腹部脂肪，塑造小蛮腰。记得运动前做好热身，运动后进行拉伸，避免运动伤害。
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