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怎样让瘦人变胖

发表时间：2024-11-10 17:30:58 来源：网友投稿

要让瘦人变胖，首先要注意饮食均衡。增加高热量、高脂肪的食物，如坚果、奶制品、肉类和全谷物。每天三餐要规律，适当增加餐次，如下午茶或夜宵。摄入足够的蛋白质有助于肌肉增长。其次加强锻炼，特别是力量训练，可促进肌肉生长。保证充足的睡眠，有助于身体恢复和生长激素的分泌。最重要的是保持积极的心态，持之以恒地坚持下去。在饮食和锻炼过程中，可以咨询营养师或健身教练，制定合适的计划。

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