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泡沫轴怎么用

发表时间：2024-11-10 22:33:39 来源：网友投稿

泡沫轴是一种常见的健身工具，主要用于拉伸肌肉和缓解肌肉紧张。使用方法如下：首先将泡沫轴放在地面，身体侧面平行于泡沫轴。然后用脚抵住泡沫轴，慢慢滚动身体，直到达到需要拉伸的肌肉部位。在滚动过程中，可以轻微地扭转身体，以增加拉伸效果。每次滚动停留5-10秒，重复3-5次。对于较难达到的部位，可以使用手臂或腿部支撑身体，以便更好地拉伸。使用泡沫轴时，注意力度适中，避免过度拉伸导致疼痛。滚动时要保持呼吸均匀，有助于放松肌肉。

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