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早餐孩子怎么吃有营养长得高

发表时间：2024-11-11 00:13:40 来源：网友投稿

早餐要营养均衡，首先选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶或豆浆。接着搭配全麦面包或燕麦粥，提供丰富的碳水化合物和纤维。再增加一份新鲜水果，如苹果、香蕉或橙子，补充维生素和矿物质。最后适量摄入坚果或酸奶，增加健康脂肪和益生菌。这样孩子既能获得成长所需的营养，又能保证早餐美味又营养。

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