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跳长绳和花样跳绳技巧

发表时间：2024-11-11 07:20:44 来源：网友投稿

跳长绳是一种传统的集体运动，技巧如下：首先绳子应适度松紧，两人摇绳，保持节奏均匀。参与者单脚起跳，尽量用脚尖着地，同时双手抓绳。花样跳绳则更为复杂，包括单脚跳、双脚并跳、交叉跳等。在单脚跳时用一只脚交替跳跃；双脚并跳则双脚同时起跳；交叉跳则左右脚交替跳过绳子。掌握节奏和平衡是关键，多练习可以提高技巧。

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