怎么练成腹部呼吸法
发表时间：2024-11-11 07:31:35
来源：网友投稿
腹部呼吸法又称腹式呼吸，是一种通过训练使呼吸主要发生在腹部而非胸部的呼吸方法。首先找到舒适的坐姿或仰卧姿势，放松身体。将一只手放在腹部，另一只手放在胸部。吸气时腹部随着气体进入而膨胀，胸部基本不动；呼气时，腹部收缩，气体排出。重复此过程注意呼吸节奏，逐步延长呼气时间。随着练习你会感觉腹部活动更明显，呼吸更深。腹部呼吸有助于提高肺活量，缓解压力，改善身体机能。
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