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舞蹈弯腰转圈怎么转

发表时间：2024-11-11 12:37:12 来源：网友投稿

舞蹈弯腰转圈，首先要选择合适的音乐，保持节奏感。站立时身体挺直，双脚并拢，膝盖微弯。接着弯腰至45度，手臂伸直放在身体两侧，与地面平行。开始转圈时以腰为轴心，上半身带动下半身，用膝盖的力量推动脚掌转动。脚跟先着地随后重心转移至脚掌，身体随转动逐渐抬起。保持身体平衡，用腰腹力量带动旋转，避免头部摇晃。转圈过程中眼神集中，呼吸均匀，直到完成预设的圈数。注意转圈时，要尽量减少身体晃动，保持动作流畅。

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