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爬楼梯多久才有效果

发表时间：2024-11-11 12:53:06 来源：网友投稿

爬楼梯是一种有效的有氧运动，对提高心肺功能和增强腿部肌肉都有显著效果。一般来说每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的爬楼梯运动，才能逐渐看到明显的效果。初期可能需要一段时间身体适应，大约在3-4周后，您可能会感受到明显的体力提升和心肺功能增强。值得注意的是，爬楼梯的强度和频率应根据个人的身体状况和运动能力来调整，切勿急于求成。

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