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为什么锻炼完肌肉要休息48小时

发表时间：2024-11-11 13:07:59 来源：网友投稿

锻炼后肌肉需要休息48小时是因为在运动过程中，肌肉纤维会受到一定程度的损伤。休息期间身体会通过修复和重建肌肉纤维来增强肌肉力量。这个过程中肌肉会吸收氧气和营养物质，促进血液循环，帮助肌肉恢复。同时过度的运动会导致肌肉疲劳，甚至引发疼痛和炎症。所以适当的休息时间可以让肌肉得到充分恢复，避免运动损伤，提高运动效果。48小时是一个相对合理的时间，既保证了肌肉的恢复，又不会导致运动效果下降。

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