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瑜伽每天做多长时间最好

发表时间：2024-11-11 13:24:56 来源：网友投稿

瑜伽的练习时长取决于个人的身体状况和练习目的。一般来说初学者每天练习15-30分钟，有助于身体适应瑜伽动作。对于有一定基础的练习者，每天30-60分钟较为适宜，可以全面锻炼身体。高级练习者可根据个人需求，逐步增加练习时间，但不宜超过90分钟。瑜伽的关键在于坚持，持之以恒地练习才能带来明显的身心改善。练习瑜伽时应注重呼吸和动作的结合，避免过度疲劳。总之瑜伽的练习时长因人而异，关键在于找到适合自己的节奏。

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